「俺が転職30回、健康改善も続かなかった理由がやっとわかった。理由は『継続できない性格』じゃない。俺には4つの敵がいたんだ。今日はその敵の正体と、どう戦うかを書く。」
4つの敵の正体
敵1：白黒思考
- 100点か0点か。グレーがない。
- 例：1日散歩をサボった → 「もうダメだ。全部ダメだ」
- 戦い方：60点思考
- 「60点でいい。0点じゃなければOK」
- 例：散歩できなかった → 「明日やればいい。0点じゃない」
敵2：完璧思考
- 完璧じゃないと動けない。準備が終わらない。
- 例：ブログのアドレスが気に入らない → 「完璧にしてから書こう」→ 結局書かない
- 戦い方：とりあえず思考
- 「とりあえずやる。後で直せばいい」
- 例：アドレスはそのまま。Day 1を書いて公開した
敵3：結果をすぐ求める思考
- 今日やったら、明日結果が出ると思ってしまう
- 例：1週間健康的な食事 → 「数値変わらない。意味ない」→ やめる
- 戦い方：種まき思考
- 「血液は4ヶ月で入れ替わる。芽が出るのは4ヶ月後」
- 例：糖尿病の数値は4ヶ月待つ。今は種をまく時期
敵4：結果が出ないとすぐ諦める思考
- 2ヶ月で数値が変わらない → 「もう無理だ」→ やめる
- 戦い方：再開思考
- 「諦めない。休んで、また再開する」
- 例：転職30回は『再開力』の証。俺は何度でも生き返る
今日からの戦い
「この4つの敵の正体を知った。だから今日から戦える。
- 白黒思考 → 60点でいい
- 完璧思考 → とりあえずやる
- 結果をすぐ求める → 種まき4ヶ月
- 結果が出ないとすぐ諦める → 諦めず再開する
これが、俺の武器だ。
明日も書く。」
今日の記録
- 体重：64.35kg
- 散歩：2,278歩
- 食事：今日も健康的な食事ができました。
- 睡眠：22:15就寝、7:18分起床、9時間3分
今日やること（3ステップ）
- 上のテンプレートをコピーする
- 自分の言葉で書き直す（完璧じゃなくてOK。300〜800文字でOK）
- 公開する
最後に
Day 3 のテーマ「俺の4つの敵」は、あなたの強みを言語化する記事になります。同じ悩みを持つ人に、希望を与える記事になります。
今日、書け。
Day 4 で会おう。
書いたら、ここに報告してください。待ってます。
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