白黒思考 治し方

1回サボると全部どうでもよくなる――それ、性格ではなく“白黒思考”です。47歳の俺が0か100かの思考に気づき、ゆるめるために実践している「グレースケール思考」の4ステップ（気づく→証拠探し→グレー化→言語化）を、失敗例とともに整理しました。